PROMENERA - VÄGEN TILL ETT FRISKARE LIV

Vår kropp är anpassad för ett liv i rörelse, det har varit en förutsättning för vår överlevnad. Nu för tiden rör vi oss nästan inte alls men kroppens behov har inte ändrats. Den mår bäst av att vara aktiv och slits ut om den inte används.

Att promenera är helt gratis, kräver inget gym och inga dyra redskap. Det är en myt att effektiv träning måste vara plågsam. Promenaden har en lång rad fördelar om du har ont om tid eller inte vill att ditt motionerande skall vara ett jätteprojekt. Frågan är om inte promenaden är världens mest underskattade träningsform?

Snabba promenader förbättrar din kondition och fungerar som en rundsmörjning av muskler, vävnader och leder. Det är det absolut effektivaste sättet att förbränna
fett och kan även hjälpa till att sänka blodtrycket. Promenader är väldigt skonsamma och ger inte upphov till skador som andra aktiviteter kan göra.

För att få mätbara effekter på hälsan bör man gå i minst tjugo minuter. Man bör
inte gå snabbare än att man precis kan föra ett samtal, blir man för andfådd går man för fort, läs mer om detta i kapitlet om pulsträning. För att sedan upprätthålla din nyvunna kondition krävs det att du fortsätter promenera tre gånger i veckan.