STEGRÄKNARE - MÄT DIN AKTIVITET

En vuxen människa bör gå 10.000 steg om dagen enligt Folkhälsoinstitutet.
Det motsvarar ungefär en sträcka på 7,5 km. Med en stegräknare från oss ser du enkelt hur många steg du tar per dag. Dessutom hjälper den till att öka motivationen och ger dig möjlighet att sätta upp realistiska mål för din motion.

Stegräknaren sätter du på dig på morgonen och bär med dig tills du går och lägger dig på kvällen. Det finns många olika modeller av stegräknare, från de enklaste som bara räknar steg till de lite mer avancerade. Det är därför inte svårt att hitta en stegräknare som uppfyller just dina önskemål.

Det är viktigt att mäta den aktivitet vi oftast glömmer, som när du går omkring hemma och på jobbet. Ta vara på varje tillfälle till vardagsmotion, ta trapporna istället för hissen, gå till jobbet eller stig av några hållplatser för tidigt.
En 15 minuter lång promenad eller 60 minuter intensiv städning ger ca 1500 steg.

Ett bra sätt att börja kan vara att skriva upp antalet steg du gått under en vecka. Dela detta på antalet dagar och du får fram ett genomsnitt på hur många steg du tagit varje dag. Försök sedan öka antalet steg med 5% per dag tills du nått ditt mål. Misslyckas du någon vecka gör det inget, det är bara att samla nya krafter, huvudsaken är att du nu är på väg mot ett hälsosammare liv!